1~5월까지가 제철인 과일 딸기! 요즘은 하우스 딸기가 많이 있어서 사실상 일년 내내 맛볼수 있는 과일중 하나 인데요, 맛있는 딸기는 어떤 효능을 가지고 있는지, 우리몸에 어떤 효과를 가져오는 과일인지 딸기의 효능 5가지를 정리 했습니다. 딸기 효능을 모른채 먹어도 맛이 좋지만 내 몸에 들어가는 과일이니 어떤 효능을 가지고 있는지 확실히 알고 먹어 봅시다.
딸기의 효능 – 면역력 강화
딸기 하면 가장 먼저 떠오르는 영양소는 비타민C입니다. 대부분의 과일들이 가지고 있는 영양소이기도 하지만 딸기에는 특히 이 비타민C가 다량 함유되어 있습니다.
이 덕분에 딸기를 먹는것은 비타민C를 천연 재료로부터 흡수 하는것과 같은 효과를 가져옵니다.
비타민C는 예로부터 면역력 강화에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 바쁜 현대인들은 비타민C를 챙겨 먹는 시간이 부족해서 약으로 대체하는 경우도 많은데 우리
몸에 가장 좋은 흡수 방법은 천연 재료로부터 자연스럽게 흡수하는 것입니다.
우리가 비타민을 챙겨 먹는 이유가 무엇일까요? 비타민C는 다양한 질병으로부터 우리는 지켜주는 면역력 강화에 기본 방화막과 같기 때문입니다.
딸기의 효능 – 피부 건강
딸기에는 폴리페놀로 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이 성분은 사람의 노화에 원인이 되는 활성산소 제거에 도움을 주는 성분으로 노화 방지에 도움을 주게 됩니다.
즉, 피부를 건강하게 하고 좋은 피부를 유지하는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 예로부터 과일을 먹으면 예뻐진다는 말이 있는데 딸기의 이럼 효능들이 이 말을 뒷받침해 주는것 같네요.
거칠고 칙칙한 피부가 고민이라면 건강식품으로 대체하는것도 좋지만 딸기를 먹으려고 노력해 보는것도 건강한 피부를 가지는 지름길이 될 것입니다.
딸기의 효능 – 변비 개선
딸기는 풍부한 식이 섬유를 포함하고 있습니다.
변비가 심할때 추천하는 성분이 바로 식이섬유가 풍부한 음식들인데요, 식이섬유는 채소에만 풍부한게 아니라 과일에도 풍부합니다.
맛이 없는 채소로 식이섬유를 흡수하는것은 고통 스러울수 있지만 맛있는 딸기로 식이섬유를 흡수하는것은 즐거울수 있겠죠?
딸기를 꾸준히 먹으면 딸기가 가지고 있는 식이섬유가 배변할동이 잘 되게 도와주고 변비를 개선할 수 있습니다. 장운동이 활발해야 몸속에 쌓인 노폐물도 쉽게 배출할수 있기때문에 전체적긴 신체 발란스를 맞추는데도 도움이 됩니다.
딸기의 효능 – 수분공급
우리 몸은 항상 적절한 수분을 유지해줘야 합니다. 수분을 유지하기 위해서는 적정량의 물을 마셔주는게 가장 좋지만 맨물을 마시는걸 힘들어 하시는 분들이 많습니다.
딸기는 수분함량이 높은 식품으로 딸기를 먹음으로 인해 몸속에 동시에 수분을 공급해 줄 수 있습니다. 맛도 있으면서 청량감이 있어서 거부감이 적은 딸기는 무기질을 포함하고 있어 체내의 균형을 잡는데 도움을 줍니다.
딸기의 효능 – 눈 건강 개선
눈에 좋은 성분 하면 떠오르는 단어가 있으신가요? 많은 분들이 루테인을 떠올릴텐데요, 딸기에도 루테인을 풍부하게 함유하고 있습니다.
나이가 들수록 시력이 떨어지는 분들, 요즘처럼 컴퓨터와 핸드폰을 많이봐서 눈 피로를 쉽게 느끼는 분들에게 눈에 좋은 식품은 선택이 아니라 필수 라고 할 수 있죠.
딸기는 눈 건강 개선에도 도움이 주는 식품이니 일부러라도 싱싱한 딸기를 한번씩 챙겨 먹어보세요.
마치며…
여기까지 딸기의 효능 5가지를 정리해 봤습니다. 면역력 강화에 좋고 피부 건강에 좋으며 변비개선, 몸속에 수분 공급, 눈 건강 개선 효과까지 있는 건강한 과일 딸기. 오늘은 한번 챙겨 먹어보는게 어떨까요?