감기에 좋은 음식 Top7

환절기가 되면서 요즘 주변에 감기에 걸린 사람들이 부쩍 많아 지네요. 감기는 증상이 심할때는 당연히 약의 도움을 받는게 좋지만 감기에 좋은 음식을 통해서도 감기 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 집에서 쉽게 먹을 수 있는 감기에 좋은 음식 7가지를 정리 했습니다.

  • 1.토마토 : 토마토에는 면역 체계를 강화하고 감기 퇴치에 도움이 되는 비타민 C가 들어 있습니다. 토마토를 날것 그대로 먹어도 좋고 익혀서 먹어도 좋으며 토마토를 넣은 다양한 수프 종류를 만들어 먹는것도 도움이 됩니다. 손쉬운 토마토 음식으로는 토마토 계란 볶음밥, 토마토 스튜 등이 있습니다. 

  • 2.단호박 수프: 비타민 A와 C와 같은 면역 강화 영양소가 가득한 단호박 수프는 감기로 기분이 우울할 때 따뜻함과 편안함을 가져다주는 완벽한 방법입니다. 다른 재료 없이 단호박 하나만 들어가도 충분한 맛을 내기 때문에 만들기도 쉬운 음식중 하나입니다.

  • 3.된장국: 어떤재료를 넣느냐에 따라 맛이 달라지는 된장국 역시 면역력 향상에 도움이 되는 음시중 하나입니다. 쑥 된장국, 시금치 된장국, 우거지 된장국등 어떤야채를 넣느냐에 따라 맛이 달라지며 된장이 가지고 있는 향균작용으로 인해 면역력을 높이는데 도움을 받을수 있습니다.

  • 4.당근 생강 수프: 당근에는 비타민 A가 풍부하고 생강에는 천연 항염 작용이 있습니다. 이 조합은 인후통을 진정시키는데 효과가 있습니다. 입맛을 잃게 되는 감기 증상중에 야채를 많이 먹을수 있는 방법이기도 합니다.

  • 5.감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 데 중요한 역할을 하는 백혈구 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 시중에 나온 감귤 주스도 좋지만 되도록 천연 과일을 통해 비타민을 흡수해 주는게 좋습니다.

  • 6.마늘: 한국사람들이 좋아하는 마늘역시 대표적인 면역강화 식품입니다. 마늘은 또한 항바이러스 및 항박테리아 특성을 가지고 있어 처음부터 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 음식에 마늘을 넣어서 조리하는것도 좋고 구워서 좀더 쉽게 섭취 하는것도 좋습니다.

  • 7.딸기: 비타민C가 풍부한 과일중 하나인 딸기도 감기가 걸렸을때 먹으면 좋은 음식중 하나입니다. 딸기를 섭취함으로 인해 항염증 효과를 기대해볼수 있고 맛도 좋아서 그냥 먹어도 맛있고 시리얼에 넣어 먹거나 우유와 함께 스무디를 만들어 먹는것도 좋습니다.

결론

감기 증상이 심할때는 식단과 약의 도움을 받아 빠르게 증상을 완화 시키는게 좋습니다. 평소에 즐겨먹던 음식보다는 감기에 도움이 되는 음식을 통해 건강한 생활 이어 나가시길 바랍니다.

*이 포스팅은 파트너스 활동의 일환으로 제휴링크가 포함되어 있으며 이에 따른 수수료를 제공받습니다.